Смотреть мультики онлайн

Как перестать беспокоиться и начать жить — Дейл Карнеги

Дата публикации: 2017-04-16 17:26

В спорте можно выплеснуть отрицательные эмоции (гнев, печаль, недовольство, и все другие негативных эмоций, которые накапливаются в глубине) и оставить их там, где вы занимаетесь. Это либо тренажерный зал, фитнес, или парк по которому вы совершаете пробежку.

Если проблемы являются реальными, и вы можете их решить, вы должны немедленно приступить к минимизации беспокойства. Лучше всего, аналитически подумать, как решить эту проблему вы можете написать список возможных решений, но убедитесь, что вы не пропустите слишком много времени, ища полного решения, так как его иногда может не быть.

Книга Как перестать беспокоиться и начать жить Дейл

Если есть проблемы, которые являются непродуктивными и / или мнимые, никаких решений принимать не стоит. В таких случаях вам придется справляться со своими эмоциями и страхами.

Как перестать беспокоиться: избавиться от тревоги и не

* Книга Карнеги — по сути сборник чужих историй и афоризмов известных людей всех времен с комментариями автора. Очень мало личных историй и конкретики из жизни Дейла Карнеги, тогда как у Ника Вуйчича в основном все базируется на личном опыте, хотя, может, его история и написана попроще — не с классическим психологическим подходом, и все-таки ближе мне, когда книга о личном, когда там много личности автора, а не если он выглядит больше теоретиком, вставляющим комментарии к чужим историям:

Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать и изменять. Когда вы оцените возможности, составьте план, как вы будете решать проблему, а затем приступите к осуществлению этого плана.

Люди, которые часто и много беспокоятся, в основном создают в своей голове целый ряд возможных сценариев будущего (а иногда и прошлого), и, следовательно, не живут в настоящем. Необходимо понять, что нельзя изменить прошлое, нет смысла в том, чтобы возиться с мыслями, такими как 676 Я мог бы сделать по-другому» и «что если вместо этого сделать что-то еще. 687 Так же, нельзя полностью спланировать и будущее.

В целом, первая часть книги (примерно до середины) информативна, даже интересна и наводит на мысли. Чтобы работать по ней, надо захотеть - просто вдохновиться не хватит. Вторая же часть - откровенный мусор и повторение уже пройденного по сорок тысяч раз. К такому типу повествования надо быть снисходительным изначально, если кто-то это умеет - добро, так сказать, пожаловать.

Слишком много забот, в конечном счете, также влияют на самооценку человека. Он все меньше и меньше доволен собой, и все больше и больше сомневается в себе и в своих решениях и меньше и меньше нравится внешний вид. Ведь стресс очень сильно действует на весь организм, в частности в виде потери аппетита, либо в чрезмерном поглощении пищи. Часто особенно кожа реагирует на это в первую очередь. Она может стать очень сухой и начать шелушиться, или стать чрезмерно жирной, могут появится прыщи и угри.

Физически, беспокойство наиболее часто выражается в виде расстройства сна. Это в первую очередь трудности с засыпанием, так как перед сном человек начинает думать о вещах, которые волнуют его. Иногда, как только человек начинает погружаться в сон, он просыпается от того что вздрагивает или от того, что во сне почувствовал толчок. Проблемы со сном неизбежно приводят к депрессии, которая влияет на повседневную жизнь.

Не так много нехудожественной литературы на тему психологии и человеческих эмоций мною прочитано, но все равно при чтении сравнивался подход к жизни, к читателю, к опыту, ведь по сути много одних и тех же вещей можно сформулировать по-разному. Когда тематика похожа, невольно сравниваешь. У каждого человека, каждого читателя своя точка отсчета, после которой ты обретаешь нечто новое, что помогает тебе дальше жить иначе. Между Карнеги и Вуйчичем я выбираю последнего по ряду причин: